2026 国庆 · 10.01 周四 — 10.11 周日

高加索秋行კავკასია · Կովկաս · Qafqaz

北京 → 阿拉木图 → 巴库（转机一日）→ 第比利斯 → 卡兹别吉一日游 → 斯瓦涅季四晚（梅斯蒂亚 → 扎贝希 → 阿迪希 → 乌树故里）→ 第比利斯 → 埃里温 → 乌鲁木齐 → 北京大兴。已按你给的 6 个航班号排好时间。每天有时间线、交通班次、价格和地形地图，徒步段附海拔剖面。资料核对截至 2026-09-26。

Overview

先看这 6 条

Flights

你的 6 个航班

日期航班航段起飞 → 到达（当地时间）备注
10/1 周四CA559 国航北京首都 T3 → 阿拉木图 T217:25 → 20:40阿拉木图比北京晚 3 小时，飞约 6 小时 15 分
10/2 周五J2 54 阿塞拜疆航空阿拉木图 T2 → 巴库 T102:35 → 05:25和 CA559 同在 T2；10/1 夜里 00:30 前回到 T2 值机
10/2 周五J2 8225 阿塞拜疆航空巴库 T1 → 第比利斯19:10 → 20:20巴库停留约 14 小时，可出机场一日游
10/9 周五3F584 FLYONE第比利斯 → 埃里温12:40 → 13:20已出票；廉航，注意行李额；10:50 前到机场
10/11 周日CZ8164 南航埃里温 → 乌鲁木齐00:55 → 09:30到达为北京时间；即 10/10 周六晚 22:00 前到埃里温机场
10/11 周日CZ6903 南航乌鲁木齐 → 北京大兴14:30 → 18:15国际转国内，中间有 5 小时

时刻已按你订票 App 里的行程核对（9/27），起飞前一天在航空公司 App 再看一次。

Route

路线一览

日期行程主要交通住宿
10/1 周四北京 → 阿拉木图✈ CA559不住（凌晨航班）
10/2 周五阿拉木图 → 巴库一日 → 第比利斯✈ J2 54 + ✈ J2 8225Sole Palace（第比利斯老城）
10/3 周六卡兹别吉一日游（跟团）一日团 10–11 hSole Palace
10/4 周日第比利斯 → 祖格迪迪 → 梅斯蒂亚火车 08:15（已买）+ 小巴Paliani（梅斯蒂亚）
10/5 周一梅斯蒂亚 → 扎贝希（Z 村）徒步 14.7 kmLali 小木屋（扎贝希）
10/6 周二扎贝希 → 泰特努尔迪滑雪场 → 阿迪希（A 村）徒步 10.4 kmLento Kaldani（阿迪希）
10/7 周三阿迪希 → 奇昆德里垭口 → 伊普拉里 → 乌树故里徒步 16.9 km + 出租车Gamarjoba（乌树故里）
10/8 周四乌树故里 → 梅斯蒂亚 → 祖格迪迪 → 第比利斯越野车 + 小巴 + 火车 17:50（已买）NOBO（第比利斯老城）
10/9 周五第比利斯早晨 → 埃里温✈ 3F584 12:40DoubleTree 希尔顿逸林（埃里温市中心）
10/10 周六霍尔维拉普 · 加尼 · 格加尔德 → 午夜航班包车 + ✈ CZ8164 00:55不住：早上退房，行李存前台
10/11 周日乌鲁木齐 → 北京大兴✈ CZ6903 14:30家
DAY01

10月1日 · 周四 · 阿拉木图 UTC+5（比北京晚 3 小时）

北京 → 阿拉木图：夜里转机，在机场胶囊旅馆睡 3 小时

北京首都 T3 → 阿拉木图 Алматы T2（20:40 到），凌晨 02:35 接着飞巴库

睡
T2 胶囊旅馆 CAPS LOCK，21:15–00:15（14,000 KZT）
航班
CA559 17:25 → 20:40 · J2 54 02:35
硬节点
00:30 前回到 T2

  1. 在家睡个午觉（北京时间）

    睡 1–1.5 小时再出门。前一晚照常睡，别熬夜收拾行李。

  2. 到北京首都机场 T3 值机（北京时间）

    国际航班提前 2.5 小时到。眼罩、耳塞、U 型枕放在随身包里。

  3. CA559 北京 → 阿拉木图（北京时间起飞，飞约 6 小时 15 分）

    吃完机上的晚饭就睡，能睡多久算多久。下面的时间都是阿拉木图时间，比北京晚 3 小时。

  4. 到阿拉木图 T2，入境

    中国护照免签，排队 20–40 分钟。J2 54 也从 T2 起飞，不用换航站楼。两段是分开买的票，托运的包（放登山杖的那个）要在这里提出来，凌晨再重新托运。

  5. 在 T2 的胶囊旅馆 CAPS LOCK 睡 3 小时

    入境出来就在 T2 一楼的公共区，不用出航站楼。按小时付费：3 小时 14,000 KZT≈200 元，6 小时 18,000 KZT；有淋浴、毛巾、拖鞋和储物柜。可以提前打电话或 WhatsApp 订：+7 708 641 45 97。洗个澡，睡到 00:15。机场大厅里不让躺，贵宾厅也没有床，别指望在那儿睡。

    精力特别好的话：也可以打车 25 分钟去市中心的阿尔巴特和潘菲洛夫步行街，吃饭、转一圈，23:15 前回来。这趟重在休息，不建议。

  6. 起床洗把脸，00:30 前在 T2 办好值机

    值机时问一句“Through to Tbilisi?”：两段阿塞拜疆航空如果是同一张票，行李可以直挂第比利斯，明天在巴库就能空手进城。

前两天怎么睡够

从 10/1 中午到 10/2 晚上，按这个安排大约能睡 11–12 小时：在家午睡 1–1.5 小时、CA559 上约 2 小时、阿拉木图胶囊 3 小时、J2 54 上 2–3 小时、巴库补觉 4.5 小时。10/2 晚上 22:30 前睡下，10/3 早上还能睡够 8 小时。

坚戈 KZT

1,000 KZT ≈ 15 元。城里大多能刷卡。哈萨克斯坦 2024 年起全国统一用 UTC+5，所以天黑很早。

DAY02

10月2日 · 周五 · 巴库、第比利斯 UTC+4（比北京晚 4 小时）

巴库转机一日：老城、少女塔、高地公园，晚上飞第比利斯

阿拉木图 → 巴库 Bakı → 第比利斯 თბილისი

住
Sole Palace（第比利斯老城，纳里卡拉城堡下面）· 10/2、10/3 两晚
巴库停留
05:25 – 19:10
签证
阿塞拜疆免签，单次 30 天

  1. J2 54 阿拉木图 → 巴库（05:25 到）

    飞约 4 小时。上飞机就戴上眼罩睡，跟空乘说不用叫你吃饭。

  2. 入境阿塞拜疆

    免签，排队 20–40 分钟。行李没有直挂的话，先放机场的行李寄存。

  3. 进城

    H1 机场大巴全天运营，票价 1.30 AZN，30–40 分钟到 28 May 站。车站旁的机器先买一张 BakuCard（2 AZN，只收现金）。也可以用 Bolt 直接打车到老城，约 20–25 AZN≈80–100 元。

  4. 入住提前订好的房间，补觉到 11:30

    要订 10/1 晚的房间，才能早上 7 点直接入住；下单后在 Booking 上给酒店留言“10/2 早上 6:30 到”。老城里的 Retro Silent Boutique Hotel 独立卫浴单人间含税约 US$25–30；老城北门外的 City Center Hotel 差不多价；最省钱的是 H1 大巴终点 28 May 站旁的 Freestyle Hostel，床位约 US$7。机场贵宾厅最多待 2 小时，还更贵，不划算。

  5. 老城伊切里舍赫尔（世界遗产）

    从双门进城，经过两座中世纪商队客栈。少女塔门票约 10 AZN，登顶能看整个海湾。希尔万沙宫是 15 世纪的王宫建筑群，约 15 AZN。之后在小巷里逛逛地毯铺和铜器店。

  6. 午饭：阿塞拜疆菜

    可以去 Mugam Club，在商队客栈的院子里吃。必点：plov 手抓饭、dolma 葡萄叶包饭、qutab 薄馅饼，饭后喝红茶配果酱。

  7. 海滨大道 → 地毯博物馆 → 缆索铁路上高地公园

    地毯博物馆的外形像一卷地毯。缆索铁路票价 1 AZN，刷 BakuCard。上去是烈士大道和全城观景台，脚下是巴库湾，身后是火焰塔。

  8. （可选）盖达尔·阿利耶夫中心

    扎哈·哈迪德设计的白色流线建筑，在外面拍 30 分钟就够。周五 11:00–19:00 开放，进馆约 15 AZN。累了就跳过，在海边找间咖啡馆坐着等去机场。

  9. Bolt 回机场（25–30 分钟）

    17:15 到机场，国际航班提前 2 小时值机。

  10. J2 8225 巴库 → 第比利斯（20:20 到）

  11. 第比利斯机场：电话卡、现金、进城

    • 在到达厅买 Magti 卡，山区信号最好：5 GB/15 天 15 GEL，30 天大流量 45 GEL
    • ATM 取拉里，部分 ATM 支持银联
    • Bolt 进城 25–45 GEL≈65–115 元

    打车到 Sole Palace 约 25 分钟，21:30 左右到。酒店在老城的陡坡上，让司机直接开到门口。吃点东西早睡，明天 09:00 在坡下的 Gorgasali 广场集合。

马纳特 AZN

1 AZN ≈ 3.94 元。城里刷卡很普遍。这一天每人约 40–60 AZN，包括两处门票、交通和一顿饭。

巴库是"风城"

10 月初白天约 22°C，夜里 16°C，海边风大，带件防风外套。不要拍政府和军事设施。

DAY03

10月3日 · 周六

卡兹别吉一日游：军用公路和雪山下的圣三一教堂

第比利斯 → 阿纳努里 → 古道里 → 斯捷潘茨明达 სტეფანწმინდა → 第比利斯 · 往返约 300 km

住
Sole Palace（第二晚）
跟团
已订 · 09:00 Gorgasali 广场集合 · 约 10 h
教堂海拔
2,170 m

  1. 集合出发：Vakhtang Gorgasali 广场

    从 Sole Palace 下坡走过去约 10 分钟，08:45 出门。下面是这类一日游的常见路线，以你订的团为准。

  2. 日瓦里水库观景台

  3. 阿纳努里城堡

    水库边 17 世纪的城堡，里面有两座教堂，可以爬上角楼。

  4. 古道里观景台 · 俄格友谊纪念碑

    悬崖边的彩色马赛克半圆廊，脚下是秋色的峡谷。

  5. 十字架山口（2,395 m）

    路边有橙红色的矿泉钙华。

  6. 到斯捷潘茨明达，吃午饭

    有的团包午饭，没包就在镇上吃 khinkali。

  7. 坐越野车上格尔盖蒂圣三一教堂

    14 世纪的教堂背靠卡兹别克峰（5,054 m），往教堂后面的草坡再走 10 分钟，能拍到教堂和雪峰同框。越野车费用多数团已包含，没包就自付约 25 GEL/人。

    着装：女士要戴头巾、穿裙子（门口能借），男士不能穿短裤。

  8. 格维列蒂瀑布或达里亚利修道院

    看团，有的会加这一站。

  9. 返程，约 19:00 回到 Gorgasali 广场

  10. 泡硫磺浴

    Chreli Abano 小包间约 100 GEL/小时起，大包间约 200 GEL，搓澡另付约 30 GEL。硫磺浴区就在集合点旁边，下车走 2 分钟；白天先在网上订好 19:30 或 20:00 的时段。泡完从硫磺浴区走 15 分钟上纳里卡拉城堡，看老城夜景。

  11. 晚饭

    Salobie Bia（豆子汤 lobio、玉米饼）、Pasanauri（khinkali 汤包）或 Vino Underground（陶罐 qvevri 自然酒）。回 Sole Palace 是上坡，走 15 分钟或叫 Bolt（约 5 GEL）。明天 07:00 出门赶火车。

怎么报团

  • 拼团：GetYourGuide、Viator 上搜"Kazbegi day tour"，约 $25–50/人。下单前确认：接送地点、是否含上教堂的越野车、是否含午饭、团多大
  • 包车：GoTrip.ge 约 200–300 GEL/车，想停哪停哪
  • 中文司导：携程、飞猪上有，价格高一些

天气

镇上白天约 12°C、夜里 4°C，教堂那里还要再冷 2 度。目前的预报 10/3 山口可能下雪，大雪时十字架山口会临时封路，团会改线或取消。带上羽绒服。

不想跟团

去 Didube 车站坐小巴，单程 20 GEL，早上 08:00 起整点发车，傍晚 17:00 左右有回程。到镇上再包越野车上教堂。便宜，但沿途的点都停不了。

DAY04

10月4日 · 周日

火车 + 小巴：一路坐进斯瓦涅季

第比利斯 → 祖格迪迪 ზუგდიდი → 梅斯蒂亚 მესტია

住
Paliani Hotel（梅斯蒂亚 Khergiani 街 13 号，塞蒂广场往东约 500 m）
火车
#870 · 314 km · 5 h 21 min
小巴
147 km · 3.5–4 h · 35–40 GEL

  1. 到第比利斯中央车站

    从 Sole Palace 打车约 15 分钟，07:10 出门。站台在车站商场楼上，先在一楼超市买好车上吃的。出门前把 TUMI 交给 Sole Palace 前台（已确认寄存到 10/9），只背徒步背包。

  2. #870 次列车发车

    票已买好，车厢和座位看电子票。每排有欧标插座，路上把手机和充电宝充满。

  3. 到祖格迪迪，站前换小巴

    去梅斯蒂亚的司机在出站口等火车，35–40 GEL，坐满就走，人少时可能等到 15:00。容易晕车的坐前排。

  4. 一路上山（3.5–4 小时）

    途经恩古里大坝，在 Khaishi 停车喝咖啡。

  5. 到梅斯蒂亚（1,450 m），入住 Paliani

    从塞蒂广场往东走 5 分钟，Khergiani 街 13 号。房间有阳台，能看到梅斯蒂亚的塔楼。

  6. 塞蒂广场售票亭：问好 10/8 中午去祖格迪迪的车

    最晚 13:00 出发才赶得上 17:50 的火车。能订就留名订座；没有中午的班次，就问清合乘出租和包车的价格。见“梅斯蒂亚拼车 / 打车攻略”。

  7. 进山前最后一次补给（梅斯蒂亚之后就没有 ATM 和超市了）

    • 现金：取够 800 GEL，分两处放。Basis Bank 的 ATM 不收手续费
    • 10/5 的午饭：面包、sulguni 奶酪、水果，也可以在面包店买个 kubdari 肉馅饼带走
    • 三天的零食：坚果约 300 g、巧克力 3–4 条、能量棒 6 根、电解质泡腾片 3 片
    • 水：明早出发前灌满 1.5 L

  8. 晚饭：Cafe Laila，或者中餐

    Cafe Laila 是斯瓦涅季菜：kubdari、chvishtari、tashmijabi。想吃中餐，梅斯蒂亚有家中餐厅“味来”，去过的人推荐，在地图 App 里搜一下位置。

  9. 用 WhatsApp 联系三家民宿（最重要的一件事）

    • Lali 小木屋（10/5）：说明你从梅斯蒂亚徒步过去，15:00–15:30 到。订晚饭、10/6 的早饭和打包午餐。电话在 Booking 订单里
    • Lento Kaldani（10/6） +995 598 52 70 30：订早饭和 10/7 的打包午餐；晚饭可以不订，村里有餐厅。请房东约好 10/7 早上 07:30 过河的马。再请他帮约 10/7 下午伊普拉里到乌树故里的车
    • Gamarjoba（10/7）：房东叫 Mamuka。说明你从伊普拉里过来，16:30 左右到。要主动订晚饭和早饭，他不会推销。请他帮约 10/8 早上 08:00 去梅斯蒂亚的车

    然后去广场售票亭问 10/8 梅斯蒂亚到祖格迪迪的小巴几点开，再把明天的出发时间发给家人。

火车没赶上

Station Square 每天 07:00 有直达梅斯蒂亚的小巴，60 GEL，9–10 小时。其他选择：Vanilla Sky 小飞机（周日可能有班，看天气），或 GoTrip 包车约 650 GEL。见下方"兜底方案"。

斯瓦涅季博物馆

周一闭馆，10/8 回程路过时再看。

Svaneti trek

斯瓦涅季徒步：按你订的三家民宿走

三晚都住在经典路线的停靠点：10/5 住扎贝希（Lali 小木屋），10/6 住阿迪希（Lento Kaldani），10/7 住乌树故里（Gamarjoba）。10/5 按经典路线走；10/6 从扎贝希村直接往南上山，不再绕查瓦比阿尼；10/7 走到伊普拉里后打车去乌树故里，省掉最后一段土路。每天都配了逐点路书，编号和地图上的圆圈一一对应。

日期路段距离爬升 / 下降最高用时住
10/5梅斯蒂亚 → 山脊 → 穆尔胡拉河谷 → 扎贝希14.7 km约 +590 / −420 m~1,910 m5.5–6.5 hLali 小木屋
10/6扎贝希 → 矿泉 → 泰特努尔迪滑雪场 → 阿迪希10.4 km
绕查瓦比阿尼 11.4		约 +890 / −410 m~2,475 m5–5.5 hLento Kaldani
10/7阿迪希 → 过河 → 奇昆德里垭口 → 哈尔德 → 伊普拉里，再打车到乌树故里16.9 km+860 / −1,070 m2,655–2,720 m7–9 hGamarjoba

跟你走过的路比一比

  • 10/5（14.7 km，爬升约 590 m）≈ 香巴拉（12–14 km，爬升 670–850 m），路更长，但爬得少
  • 10/6（10.4 km，爬升约 890 m）≈ 三峰小环线（10–14 km，爬升 1,000 m 左右）或麦理浩径第 4 段（12.8 km，爬升约 850 m），只是在 2,000–2,500 m 的海拔上
  • 10/7（16.9 km，爬升约 860 m、下降约 1,070 m）比任何一段麦理浩径都长，相当于麦理浩径第 4 段再加 4 km 长下坡，最高到 2,700 m
  • 真正多出来的难度：连走三天、背 6–7 kg、海拔高（2,500 m 的空气比海边稀约四分之一，上坡会喘，放慢就好），加上天气冷、路标少、10/7 没退路。路面反而比香港的台阶路好走，多是土路和草坡

先看这 6 条（按重要性排）

  1. 10/7 是唯一真正有风险的一天

    冰川河、2,700 m 的垭口、下山约 3 小时没信号，三样都在这一天。前一晚按下面的“雨天判断表”决定走不走，早上 07:00 再看一次天；路上还有两次掉头机会：09:30 过不了河、12:00 到不了垭口。

  2. 下雨怕的不是雨大，是又湿又冷

    往年这几天约四成日子下雨，多是一下十来个小时的小雨，冲锋衣挡得住。难的是垭口：约五分之一的日子是雨夹雪或雪，冷的时候 −3°C。羽绒服和一套干衣服一定装进防水袋，全身湿透在垭口很快会失温。

  3. 出发前补三样：雨裤、背包内衬、保温杯

    雨裤最要紧；嫌重可以换三峰出的防水腿套（108 g），冲锋衣要能盖住屁股；内衬用两个大号垃圾袋就行（防雨罩挡不住大雨）；保温杯每天早上请房东灌热茶。

  4. 四段陡坡，下雨很滑

    10/5 第 3.5–4.0 km（上山脊，最陡 36%）、10/6 第 1.9–3.8 km（林子里，35%）、10/7 第 6.2–7.2 km（上垭口，39%）和第 9.9–10.3 km（下垭口后，31%）。前三段是上坡，往回撤时就变成下坡，步子放小，登山杖放长。

  5. 按信号报平安

    10/7 在出发前、垭口顶上、哈尔德各报一次；16:00 前家人没收到哈尔德或伊普拉里的消息，就按“兜底方案”找人（见下面“手机信号”）。

  6. 小心牧羊犬

    村子和牧场常有高加索牧羊犬，多数拴着。碰到没拴的：别跑，别盯着它看，登山杖挡在身前慢慢走开，喊主人。被咬破皮就用肥皂水冲 15 分钟，当天去医院：格鲁吉亚狂犬病风险高，疫苗最好 24 小时内开始打，第比利斯的免疫中心 24 小时接种；同时联系保险公司。

怎么认路：逐点路书、岔路和专业地图

三天的每个岔路口都已标好。依据有四份：TCT（跨高加索步道）官方分段路书 2024 版、caucasus-trekking.com 2026 年 1 月的更新、OSM 上的徒步路线和路牌，以及 2025 年 10 月同季节的实地报告。几份资料都提到，最容易走错的是进村、出村的地方，山上的路迹反而清楚。

地图怎么看

  • 放大到比例尺约 500 m 时，10/5–10/7 三张图的底图会换成徒步地形图：细棕线是 20 m 一条的等高线，每 100 m 一条粗线并标高度；绿色是林地，灰色是岩石和碎石坡，白色是冰川；黑色虚线是小路，棕色虚线是土路，白色是车路；蓝点是泉水
  • 橙红粗线是推荐走的主线。带数字的圆圈是路书编号，点开能看怎么走：橙色实心是关键路口，红色是危险点，深色是出发地和住处
  • 红色点线加 ✕：路上会看到，但不要走的岔路。绿色虚线：可选的小绕行。灰色虚线：备选路线和撤退路
  • 海拔剖面上也标了同样的编号

三天要避开的 7 条岔路

  • 10/5 ⑤ 三岔路口左上的高线（经 Lakhiri）：岔路多，还要多走约 1 km
  • 10/5 ⑪ Cholashi 村口直行的河北岸旧路：2017 年洪水冲毁过桥，2026 年初仍有损毁的报告
  • 10/6 ③–④ 树林带里往左（往东）上坡的 TCT 小路：人少、标记少，不过也能到滑雪场
  • 10/6 ⑧ 直行的高线：多爬约 250 m，下山段没有路标、很伤膝盖，10 月可能结冰
  • 10/7 ⑧ 上垭口途中左边的小路：陡，路迹差
  • 10/7 ⑨ 垭口两侧的山脊小路；左边通 2,811 m 小山头，天好才考虑
  • 10/7 ⑩ 在牧羊人小屋直行过河的 Lagem 垭口高线：没有标记，TCT 只建议有经验的人带 GPX 走

手机导航：离线地图 + GPX

  • GPX 有两个文件。《斯瓦涅季徒步_Mestia-Ushguli.gpx》用来导航，里面有三天的主线、10/6 的备选（绕查瓦比阿尼）、2,811 m 的可选观景，还有 42 个编号航点；航点名就是“日期-编号 + 标题”（如 “6-08 路牌 Split high/low roads” 就是 10/6 的 ⑧），点开能看“走 / 别走”。《斯瓦涅季_不走的岔路（参考）.gpx》只收录不走的岔路，在家看一眼就行，别导进导航 App
  • Organic Maps（首选，免费）：下载 Georgia 离线地图，图层打开“户外”（Outdoors），就能看到等高线、小路和红白步道标记。在微信里把 GPX“用其他应用打开”，选 Organic Maps 即可导入
  • 两步路 / 六只脚（备用）：导入同一个 GPX，打开偏离轨迹提醒。出发前在梅斯蒂亚连 Wi-Fi，把沿线的离线地图（地形图或卫星图）缓存好
  • 路上怎么用：每到一个编号点就对照一下路书。偏离轨迹超过 50 m 就停下，退回最后一个确认过的编号点，别凭感觉往前找路
  • 出发前看最新路况：在有网的地方打开 AllTrails 或 Wikiloc，搜 Mestia–Ushguli，看最近两周的评论，重点看河水、桥和积雪

下雨：会有多大，怎么判断，遇到了怎么办

用 Open-Meteo 的逐小时再分析数据，统计了 2006–2025 年每年 9/28–10/14 沿线 6 个点的天气。这是约 25 km 网格的数据，山里局地的阵雨会被抹平，短时雨强实际可能再大一些；但下雨多不多、一下多久、会不会下雪，这些规律是可靠的。

地方海拔下雨的日子一天 >10 mm下雨天一般下多少雨夹雪 / 雪冷的时候
梅斯蒂亚1,450 m42%14%6 mm（十次有一次 >22）0%4°C
扎贝希1,640 m42%14%7 mm（十次有一次 >22）2%3°C
阿迪希2,100 m42%15%6 mm（十次有一次 >21）8%0°C
乌树故里2,100 m43%12%5 mm（十次有一次 >20）6%0°C
滑雪场缆车线2,450 m40%12%5 mm（十次有一次 >17）16%−2°C
奇昆德里垭口2,700 m40%12%5 mm（十次有一次 >17）21%−3°C

“下雨的日子”指全天 ≥1 mm；“冷的时候”是这几周里最冷的一成时间的气温，一般在凌晨；“雨夹雪 / 雪”指一天里至少 2 小时在 1°C 以下下着雨雪。

这几个数说明什么

  • 雨是“绵”的：下雨的日子平均要下 12 个小时左右，但一小时一般只有 0.4 mm，是毛毛雨到小雨。一小时超过 4 mm 的只占 2% 左右，20 年里最大的一小时 7.6 mm。北京夏天的雷阵雨一小时常有二三十毫米，这里完全不是一回事
  • 难的是湿、冷、看不清：冲锋衣挡得住这种雨，真正麻烦的是淋一整天、气温只有几度、山里起雾、下坡变滑
  • 没有“上午晴、下午雷”的规律：下午雨稍多一点（12–18 点占三成多），夜里一样会下。早出发是为了多留时间，不是为了躲雨
  • 做好至少淋一天的准备：连着三天都不下雨的概率只有约 34%；三天里至少一天超过 10 mm 的概率约 33%
  • 9/26 看的预报（ECMWF 集合预报，51 个成员）和往年差不多：三天每天约四成可能下点雨，超过 5 mm 的一两成；10/6、10/7 高处白天 0–1°C，两三成可能飘雪。10/3 以后的预报才有参考价值

雨天装备：你有的和要补的

  • 已有：防水冲锋衣当主力；户外雨衣当辅助，适合罩住背包
  • 已补：Naturehike 8 L 防水卷口袋、应急睡袋、美利奴内衣裤和羊毛袜
  • 还要补：雨裤，或者三峰出的防水腿套（108 g，裆部和屁股挡不住，冲锋衣要能盖住屁股）；两个大号垃圾袋当背包内衬；几个密封袋；一副备用手套；300–500 ml 保温杯；几片暖宝宝
  • 鞋：防水登山鞋最好。不防水就多带两双袜子和两个塑料袋，下雨时套在袜子外面
  • 怎么装：羽绒服、晚上穿的保暖内衣、备用袜子各装防水袋，再一起放进垃圾袋内衬；手机、护照、现金装密封袋

前一晚怎么判断（看第二天白天的逐小时预报）

第二天的预报10/5 梅斯蒂亚 → 扎贝希10/6 扎贝希 → 阿迪希10/7 阿迪希 → 垭口 → 伊普拉里
小雨：每小时 1 mm 以下，没有雷，看得到山照走照走照走，按时间红线
中雨：每小时 1–4 mm 连着下，或全天 10 mm 以上能走。可以晚点出发（最晚 10:30），或打车到扎贝希能走，林子里很滑。大雾就在滑雪场叫车去阿迪希不翻垭口，走 B 方案
大雨、打雷，或 2,700 m 会下雪（0°C 线低于 2,700 m）打车去扎贝希坐越野车去阿迪希B 方案

看哪里：Yr（搜 Mestia、Ushguli）；Windy（选 ECMWF，看逐小时降水）；mountain-forecast.com（搜 Tetnuldi，看 2,500 m 以上的气温和 0°C 线）。10/7 早上 07:00 再看一次：云压得很低、看不到山脊，或者夜里下过大雨（河水会涨），都改走 B 方案。

路上开始下雨

  • 穿：冲锋衣当最外层，里面速干衣加薄抓绒，下身穿雨裤。走路时别穿羽绒服，湿了就不保暖，留着停下来时再穿
  • 雨衣：只在林子里、河谷里这些没风的地方用。山脊和垭口风大，雨衣会被吹起来，只穿冲锋衣
  • 手：戴一副、备一副干的；湿手套放贴身口袋里捂着
  • 走：下坡步子放小、登山杖放长；湿草坡、石板、木桥最滑；泥路踩边上的草
  • 吃喝：每小时吃点东西、喝口保温杯里的热水。冷的时候，身体靠吃进去的热量发热
  • 躲雨：看剖面下面的“避雨”条：棕色的地方附近有房子

这几种情况停下或掉头

  • 打雷：马上离开山脊和垭口，别站在孤树下，登山杖别举高；蹲在背包上，双脚并拢
  • 河水变浑、变响、过膝：不过河。雨停几个小时水会退，等一等，或回阿迪希
  • 小溪涨水：往上游找窄的地方过，或者等一等，别硬蹚
  • 大雾看不到 50 m、新雪盖住路：不上垭口；已经过了垭口，就跟着 GPX 慢慢往下走
  • 一直发抖、手不听使唤、说话含糊：这是失温。马上停下，穿上所有衣服，吃东西、喝热水，裹上救生毯，往有房子的地方走
  • 到了民宿：马上换干衣服、洗热水澡；鞋里塞报纸放在炉子旁边（别放炉子上），第二天就能穿
日期哪里能躲雨哪里没有房子
10/5开头 1 km 在梅斯蒂亚镇上；第 6 km 以后一路都是村子，有咖啡馆和民宿第 2.5–4.0 km 上山脊那段
10/6第 0–3 km 是村子；第 4.4–5.8 km 滑雪场有房子（冬天才营业，能在屋檐下躲）；第 6.2–6.6 km 有个小咖啡屋第 6.6–10.9 km，一直到阿迪希
10/7第 3.5 km 附近有一间房；第 10.3 km 有旧牧羊人小屋；第 14 km 哈尔德有民宿，可以喝茶等雨停第 3.7–10.1 km（过河、上垭口、下垭口），第 10.6–13.8 km

沿途补给、水、信号和撤退点

日期出发前路上吃的水手机信号（Magti）哪里能下到公路
10/5在梅斯蒂亚超市买午饭和三天的零食，取够现金去过的人说半路有补给点能买水；地图上第 5 km 有 Cafe Gvaldi，第 9.6 km 有 Cafe Qvishi。10 月不一定都开，午饭还是自带出发时灌 1.5 L；泉水在第 2.6、5.1、5.6 km；下到河谷后村里都有自来水全程都有：上山段 3G，河谷里 4G前 8.5 km 在公路北侧的山坡上，往下走就是梅斯蒂亚到扎贝希的公路；下到河谷后一路挨着公路
10/6房东打包午餐，灌 2 L去过的人说路上有家咖啡馆：第 5.4 km（路书 ⑨）的 Tkharpel Hut Cafe，可以歇脚买喝的，10 月不一定开灌 2 L。出扎贝希前有泉眼、水龙头和矿泉（第 0.6–1.4 km），林子里第 2.8、3.3 km 有泉水，第 5.2 km 是最后一处，之后 5 km 没水（第 6.9、8.5 km 有小溪，要过滤）基本全程 4G/3G，阿迪希村里是 4G；民宿也有 Wi-Fi滑雪场（第 3.8–5.1 km）有土路，约 20 km 下到梅斯蒂亚
10/7阿迪希民宿打包午餐，灌 1.5 L到哈尔德之前什么都没有；哈尔德民宿能喝茶一路泉水、小溪很多：第 3.5、5.0、6.5 km，下垭口后第 8.9、10.0、13.5 km；哈尔德、伊普拉里有自来水垭口以前有，垭口顶上是 4G；下垭口到哈尔德约 6 km 没信号；哈尔德有一点，伊普拉里有过河前可以原路回阿迪希；过了垭口要走到哈尔德（第 14.1 km）才有土路

溪水、泉水附近常有牛羊，最好用净水片或净水器处理，民宿和村里的自来水可以直接喝。沿途没有厕所，带卫生纸、湿巾和垃圾袋。

手机信号：Magti 逐段实测

把 nPerf 上用户用 Magti 实测的信号轨迹（2026 年 7 月更新）和我们的 GPX 逐段对照，每天的海拔剖面下面也画了同样的信号条。Silknet 和 Cellfie 在这条路上几乎没有实测数据，游记也普遍说它们在上斯瓦涅季信号差，所以就用 Magti。

日期有信号没信号怎么做
10/5全程都有。上山的前 5 km 是 3G（偶尔掉到 2G），下到河谷后是 4G没测到盲区。查瓦比阿尼附近那段步道没有实测数据，旁边的公路是 4G正常用
10/6基本全程 4G/3G：林子里的上坡、滑雪场、阿迪希村里都是 4G没测到成片的盲区到阿迪希先报平安，再把 10/7 的时间表发给家人
10/7阿迪希到过河点是 4G/3G（过河点有 3G）；垭口顶上（第 7.6 km）有 4G；哈尔德村（第 14.1 km）有一小片 4G；伊普拉里有从垭口往下到哈尔德，第 7.7–14.1 km，约 6 km、3 小时没信号（其中 4.4 km 实测无信号，其余没有数据）；哈尔德到伊普拉里之间还有约 1.5 km 没信号在垭口发下山前的最后一条消息；下山路上开飞行模式省电；到哈尔德马上报平安

出发前准备好

  • Magti 卡：10/2 晚在第比利斯机场到达厅买，柜台 24 小时开，带护照。流量选 5 GB 以上或不限量
  • 112 Georgia App：国内先装好，落地换上 Magti 卡后，用这个号码注册
  • 国内卡放第二个卡槽：开漫游、关数据，只用来收银行验证码和接家里的电话
  • 离线：Organic Maps 离线地图和 GPX、Google 翻译离线包，在城里全部下好
  • 电：带一块 10,000 mAh 以上的充电宝。天冷时电池掉得快，手机贴身放

路上怎么用

  • 112 不挑网络：Magti 没信号时，只要附近有任何一家运营商的信号，不插卡也能打通 112
  • 没信号就开飞行模式：GPS 照样定位，离线地图照样导航，还省电。到有信号的地方再关掉
  • 信号弱时发短信：只有一两格、上不了网时，短信比微信容易发出去，写清楚位置和时间
  • 民宿有 Wi-Fi：沿途民宿基本都有，阿迪希也有，手机信号不好就连 Wi-Fi 报平安
  • 别指望手机卫星功能：iPhone 的卫星 SOS 在格鲁吉亚没开通，华为的北斗和天通卫星功能只能在国内用

每天背什么

三天都背着的全部家当（含水约 6–7 kg）

  • 衣服：冲锋衣，雨裤或防水腿套，黑冰 700 蓬羽绒内胆，黑冰抓绒，Smartwool 美利奴长袖 2 件（走路穿 1 件，另一件当睡衣），icebreaker 200 保暖裤（当睡裤，冷时穿），羊毛袜 3 双，一次性内裤，抓绒帽，手套 2 副，头巾
  • 鞋：身上穿登山鞋；包里放一双轻拖鞋或凉鞋，民宿里穿
  • 装备：Gregory Miko 25，登山杖（只能托运），头灯加备用电池，哨子，应急睡袋，防雨罩，大垃圾袋当内衬，Naturehike 8 L 防水袋（装羽绒服和睡衣），网袋分装小东西，保温杯，暖宝宝
  • 药和洗护：药包（止血粉、防磨脚贴、创可贴、布洛芬、止泻药、电解质），小瓶防晒、润唇膏，牙刷，速干毛巾，卫生纸，湿巾，垃圾袋
  • 电子和证件：手机（离线地图、GPX、112 App），充电宝和线，护照，现金分两处，银行卡
10/510/610/7
水1.5 L2 L1.5 L，路上补
午饭梅斯蒂亚买房东打包房东打包
零食1 份2 份2 份
身上穿速干 T + 薄抓绒同左，早上加羽绒保暖内衣 + 抓绒，羽绒、帽子、手套放包最上面
特别注意全程最长的一天，08:30 前出发；现金分两处早出门；出村的 ②–④ 和 ⑧ 对照路书走凉鞋和干袜子放顶袋；给马夫的 25–30 GEL 零钱；头灯

一个人徒步的安全规则

每天都要做的

  • 报平安：出发前把当天路线和预计到达时间发给家人，也告诉当晚的民宿。约好 20:00 前报平安，超过 2 小时没消息，家人就打民宿电话，再打 112
  • 早出发：18:40 日落，18:00 前必须到有路的地方
  • 看天气：前一晚按上面的“雨天判断表”看 Yr、Windy 或 mountain-forecast；新雪盖住路标、大雾看不见 50 m，都不上垭口
  • 跟 GPX 走：路标时有时无，不抄近路，不下陡坡"找路"
  • 找伴：在民宿问问有没有同路的徒步者，第二天可以结伴走

时间红线：到点没到就撤

  • 10/5：12:00 还没到山脊最高点，就往下走到公路，打车去扎贝希
  • 10/6：12:00 还没到 ⑧ 高低线路牌（滑雪场东头），就沿滑雪场土路下山叫车
  • 10/7：09:30 前过不了河（没马、水太急），就回阿迪希走 B 方案
  • 10/7：12:00 还没到垭口，就掉头回阿迪希
  • 过河：一个人绝不自己蹚冰川河，只骑马，或和其他徒步者手拉手一起过

其他经验

路上

  • 牛和马：路上常碰到，让它们先走。站在坡的上侧，别从牛群中间穿过
  • 路标：红白两道的油漆标记（跨高加索步道）和黄色木牌，有时找不到，以 GPX 为准。每天的岔路口都列在当天的逐点路书里
  • 太阳：高处紫外线强，垭口有雪时很刺眼。戴墨镜、涂防晒，阴天也一样
  • 膝盖和脚：10/7 全天下降 1,000 多米，下垭口时登山杖放长。每晚检查脚，磨红的地方第二天先贴防磨贴

一个人、10 月

  • 人少：10 月徒步的人明显少，路上可能半天碰不到人。前一晚在民宿问问有没有同路的人
  • 请人陪 10/7：可以请 Lento Kaldani 的房东帮你找当地向导或马夫，陪你过河、翻垭口，价格当面谈
  • 吃：打包午餐一般是面包、奶酪、鸡蛋、黄瓜，热量不太够，自己再带坚果和巧克力
  • 晚饭：民宿一般 19:00 左右开饭，要提前说一声；有的民宿能帮你烘干湿衣服，开口问

梅斯蒂亚拼车 / 打车攻略

斯瓦涅季基本叫不到 Bolt，车都靠小巴、拼车和民宿帮忙叫。司机多半只说格鲁吉亚语和俄语，最省事的是请当晚的房东打电话约。10 月游客少，拼车可能要多等一会儿，或者多付一点。车费付现金拉里，上车前先把价格说定。

哪一段时间在哪上车价格怎么约拼不到怎么办
10/4 祖格迪迪 → 梅斯蒂亚13:36 火车到站后，坐满就走；人少时可能等到 15:00祖格迪迪火车站门口，司机会喊“Mestia”小巴 35–40 GEL/人
合乘出租 50–70 GEL/座		不用约，出站就找包车约 280–340 GEL/车，可以在 GoTrip 上订
10/5 梅斯蒂亚 → 扎贝希（C 方案）随时Paliani 门口当面谈请 Paliani 前台叫车—
10/7 伊普拉里 → 乌树故里下午到了就走伊普拉里村口50–60 GEL/车10/6 晚请 Lento 房东约，或请 Mamuka 派车住伊普拉里（Family Hotel Ucha、Welcome）
10/7 阿迪希 → 乌树故里（B 方案）当天Lento Kaldani 门口250–400 GEL/车请 Lento 房东叫越野车—
10/8 乌树故里 → 梅斯蒂亚08:00 左右Gamarjoba 门口，或查扎希桥头拼车 40–50 GEL/人
包车 150–200 GEL		10/7 晚请 Mamuka 约直接包车；或包车直达祖格迪迪火车站，350–450 GEL
10/8 梅斯蒂亚 → 祖格迪迪最晚 13:00 出发，才赶得上 17:50 的火车塞蒂广场的小巴售票亭小巴 35–40 GEL/人
合乘出租 50–70 GEL/座		10/4 到梅斯蒂亚当晚就去售票亭问 10/8 中午的车，能订就留名订座广场上的合乘出租；或包车 250–340 GEL

联系谁

  • 先找房东：Paliani（电话在订单里）、Lali、Lento Kaldani +995 598 52 70 30、Gamarjoba 的 Mamuka。村里的司机他们都认识
  • 梅斯蒂亚小巴售票亭（塞蒂广场）：+995 568 999 968（英语）、+995 599 707 094（俄语）。号码来自 Wikivoyage，可能已经换了，打不通就请房东帮忙
  • GoTrip（gotrip.ge）：网上下单的包车平台，价格提前报好，能挑司机和车型；客服 WhatsApp +995 511 333 443

A 方案（默认）

按上面的三天走完。三家民宿都在路上，订单不用改。

B 方案 · 10/7 不能翻垭口

  • 原因：没马、下雪、大雾或身体不适
  • 请 Lento Kaldani 的房东叫越野车：阿迪希 → 滑雪场公路 → 梅斯蒂亚 → 乌树故里，约 3 小时，大约 250–400 GEL
  • 照样住 Gamarjoba，10/8 的安排不变

C 方案 · 一开始就连续雨雪

  • 10/5：打车去扎贝希，约 25 分钟
  • 10/6：坐越野车去阿迪希，1–1.5 小时
  • 10/7：坐车去乌树故里
  • 三家民宿都通车，订单都不用改

GPX 轨迹文件（已含三家民宿和撤退点）另外发给你了，可以导进两步路、六只脚或 Organic Maps 离线导航。剖面由 OSM 路线和 SRTM 高程计算，经过平滑；剖面上的泉水和“避雨”条来自 OSM 标注（泉水秋天可能干），信号条来自 nPerf 的 Magti 实测。

DAY05

10月5日 · 周一 · 徒步第 1 天

回头是乌什巴峰：梅斯蒂亚走到 Z 村扎贝希

梅斯蒂亚 → 山脊最高点 → 穆尔胡拉河谷 → 查瓦比阿尼 → 扎贝希 ჟაბეში（Lali 小木屋）

住
Guest House in Zhabeshi Lali（扎贝希东头的整栋小木屋，独立卫浴）
徒步
14.7 km（从 Paliani 走过去再加 0.6 km）· 约 +590 / −420 m · 6–6.5 h
最高
~1,910 m（第 4.3 km 的山脊）

  1. 早饭，照"每天背什么"再检查一遍背包

    昨晚没买齐的补给，出发前在塞蒂广场的超市补上。

  2. 从 Paliani 出发，往东 600 m 到起点

    先告诉 Lali 预计 15:00 左右到。出镇这 2 km 小路多、围栏多，对照路书 ①–③：第 2 km 的路牌处往回折、右转上坡；看到废弃的苏联滑雪场房子，就是走过了。

  3. 山脊最高点（约 1,910 m，第 4.3 km）

    回头是双峰的乌什巴峰（4,710 m），前方是泰特努尔迪（4,858 m）。拍照，吃点零食，歇 15 分钟。

  4. ⑤ 三岔路口走往东那条，下到 Zardlashi，再穿村往东（第 5–8.7 km）

    ⑤ 路口就是补给点 Cafe Gvaldi，能买水；左上的高线别走。下到村子以后离公路都不远，累了可以从 ⑨ Zhamushi 下到公路叫车。

  5. 在 Cholashi 村边吃午饭

    村里有家小酒吧；自来水可以喝，顺便把水灌满。

  6. ⑪ 村口右转下到公路桥，过河后沿南岸公路往东到扎贝希

    Cholashi 村东南口的黄色路牌指着直行的河北岸旧路，别跟，那边的桥被冲毁过。过桥后是土公路，有车，靠边走。走到 ⑭ 扎贝希村中心路牌时看一眼：明早就从这里往南上山。

  7. 到 Lali 小木屋（扎贝希东头，1,634 m，第 14.7 km）

    整栋两居室小木屋，独立卫浴，有电暖器。入住后先报平安，再跟房东确认：晚饭，明早的早饭和打包午餐，明早几点出门。

    到了先洗澡：山里民宿的热水多靠电热水器，几个人接着洗就不热了；偶尔会停电，头灯放在手边。

  8. 在村里转转，看斯瓦涅季塔

    18:44 日落。

  9. 在 Lali 家吃晚饭

    有中文点评说，这家的晚饭和早饭是梅斯蒂亚到乌树故里一路上最丰盛、最好吃的。

逐点路书

编号和地图、剖面上的圆圈一一对应；时间按正常步速估算，已含休息；GPX 航点同名

  1. 1
    Paliani 出门起点前 0.6 km · 1,400 m · 约 08:30

    走往东沿铺装小路走约 600 m（10 分钟），河在右手边。遇到岔路都靠右，跟着指向 Hotel Banguriani 和 Zhabeshi 的路牌。

    路边陆续有旅馆，房子到头就是起点

  2. 2
    房子到头，路变土路：起点0.0 km · 1,460 m · 约 08:40

    走沿土路一直往东北缓上坡，约 2 km。

    别走第 0.35、1.1 km 右边各有一条土路岔出去，都别拐。

    第 0.2 km 有路牌；第 0.55 km 有一道牲口门，过了随手关上

  3. 3
    路牌：急转弯右上小路2.0 km · 1,620 m · 约 09:25

    走土路快到头时，路牌（写着 Zhabeshi 12.3 km · 4 h 05 min）指向右侧山坡：往回折、右转上坡的小路。

    别走别顺着土路往前：前面是废弃的苏联滑雪场房子，看到它们就是走过了，退回来。

    从这里到山脊约 1.6 km，是今天最陡的一段（最陡 36%）

  4. 4
    上到山脊：路牌3.6 km · 1,780 m · 约 10:10

    走沿山脊往右（往南）走，回头就是乌什巴双峰。

    别走第 4.2 km 左右，左边有小路和土路往东北岔出去，不走。

    第 3.9 km 有观景点 View over Mestia；山脊一路 1,880–1,910 m

  5. 5
    小水塘旁三岔路口：补给点5.0 km · 1,890 m · 约 10:50

    走走往东、几乎平着走的那条小路（红白标记），约 1 km 后过溪，下到 Zardlashi 村。

    别走左边往上的小路是高线（经 Lakhiri，地图 ✕）；右边往下的土路之字形下到 Zardlashi 下村和公路，只在撤退时走。

    Cafe Gvaldi 就在路口，能买水（10 月不一定开）；在这歇 15 分钟

  6. 6
    过小溪5.9 km · 1,770 m · 约 11:25

    踩石头过溪；溪水可以灌，最好过滤或消毒。

    过了溪往下 200 m 就是 Zardlashi

  7. 7
    Zardlashi 村口路牌6.1 km · 1,710 m · 约 11:30

    走左转，沿村路往东（TCT 原文 “turn left on the road”）。

    别走别往右下山：那条路下到谷底公路。

    村间土路，狗多数拴着；第 6.7、6.9 km 各有一道牲口门，过了随手关

  8. 8
    Murshkeli：过溪6.8 km · 1,690 m · 约 11:45

    穿村往东，过小溪。

    溪水可以灌，最好过滤

  9. 9
    Zhamushi 路牌（高线在这里会合）8.7 km · 1,640 m · 约 12:20

    走继续往东走村路。

    Lakhiri 高线从左上方下来，在这里会合。右边往下的路 400 m 到谷底公路，累了可以从这里下去叫车

  10. 10
    过 Lakhiri 那边下来的溪9.2 km · 1,640 m · 约 12:30

    踩石头过；下过雨水大，可能要湿鞋，穿凉鞋过更稳。

  11. 11
    Cholashi 村东南口：不走北岸10.9 km · 1,550 m · 约 13:35

    走右转，沿土路下坡到公路桥。

    别走黄色路牌指着直行的河北岸小路（TCT 旧线）：2017 年洪水冲毁过桥，2026 年初仍报损毁，不走。

    Cholashi 有小酒吧（Beer Bar），村边吃午饭

  12. 12
    过穆尔胡拉河公路桥11.2 km · 1,540 m · 约 13:45

    走过桥上南岸公路，左转，沿公路往东走 3.5 km。

    这段是土公路，有车，靠边走；随时可以招手搭车

  13. 13
    路过查瓦比阿尼12.6 km · 1,600 m · 约 14:15

    走继续沿公路往东。

    村里有自来水，可以灌水

  14. 14
    扎贝希村中心路牌14.2 km · 1,640 m · 约 14:45

    走往东北再走 600 m 到 Lali。明早从这个路牌往南（右手边）的小路上山。

  15. 15
    到 Lali 小木屋14.7 km · 1,640 m · 约 14:55

    1,634 m；先洗澡

今天的几种走法

方案怎么走距离 · 时间什么时候选
A 主线（推荐）①→⑮：山脊 → Zardlashi → Cholashi 过公路桥 → 南岸公路到扎贝希15.3 km · 约 6–6.5 h（含午饭）默认
B 半程搭车走到 ⑨ Zhamushi，右转往下 400 m 到谷底公路，招手搭车或请 Lali 来接步行 9.3 km，车 15 分钟累了、脚磨了、下午变天
C 山脊后撤在 ⑤ 三岔路口走往回、往下的土路，之字形下到 Zardlashi 下村，再到公路叫车步行约 8 km上了山脊觉得吃力，或 12:00 还没到 ⑤
D 全程坐车请 Paliani 叫车，直接去扎贝希（约 30 分钟）—打雷、大雨
✕ 不走⑤ 左上的高线（经 Lakhiri）；⑪ 直行的河北岸旧路—地图上的红色点线

撤退

前 8.5 km 在梅斯蒂亚到扎贝希公路北侧的山坡上，不舒服或天气变坏就往下走到公路；下到河谷后一路都挨着公路。打车到扎贝希 20–30 分钟，或者打给 Lali 来接。

冷

9/26 看的预报：扎贝希 10/5 清晨可能到 −3°C（还有 9 天，只能参考）。保暖内衣当睡衣穿，羽绒服放在手边。

下雨时

第 6 km 以后一路都是村子，随时能躲雨；第 2.5–4.0 km 上山脊那段最陡（36%），也没有房子。早上雨大可以晚点出发，最晚 10:30；打雷就不上山脊，直接打车去扎贝希。

DAY06

10月6日 · 周二 · 徒步第 2 天

翻过泰特努尔迪滑雪场，走到 A 村阿迪希

扎贝希 → 矿泉 → 泰特努尔迪滑雪场 → 阿迪希 ადიში（Lento Kaldani）

住
Lento Kaldani（阿迪希村最高处，下山进村第一家） +995 598 52 70 30
徒步
10.4 km · 约 +890 / −410 m · 5–5.5 h（含午饭）
最高
~2,475 m（滑雪场东头的 ⑧ 高低线路牌）

  1. 早饭，取打包午餐，灌 2 L 水

    今天路上的泉水常常是干的，水要带够。

  2. 从 Lali 出发，到 ② 扎贝希村中心路牌左转，往南上山

    不用再绕查瓦比阿尼。沿村路往南上坡，过了 ③ 铁锈色矿泉，顺小路往西南穿过一片树林带；林带尽头往右走 80 m 到 ④，左转上坡，就接上了查瓦比阿尼上来的经典路。村里这 1.9 km 岔路最多，对照路书走。

    不想在村里找路：沿大路往西绕到查瓦比阿尼（多 1 km 平路），从村东南角上山，也在 ④ 汇合。

  3. ④ 之后在林子里陡升到滑雪场（约 1.5 小时，+500 m）

    全天最累的一段（最陡 35%），按自己的节奏走，每小时歇 5 分钟。⑤ 林中小溪能灌水。

  4. ⑥ 出林子，到泰特努尔迪滑雪场（约 2,300 m，第 3.8 km）

    横穿宽土路，顺着往东的土路再缓上 1.3 km 到 ⑧，那里是今天最高点（2,475 m）。这一带视野最开阔，也是今天的撤退点：土路约 20 km 下到梅斯蒂亚。

  5. ⑧ 路牌右转下小路，到 ⑨ Tkharpel Hut Cafe 吃午饭

    ⑧ 的路牌写着 Split high/low roads，右转走低线，直行的高线不走。吃房东的打包午餐；小咖啡屋开着就进去买杯热饮，旁边的废卡车能躲雨。

  6. 横切，然后下坡到阿迪希

    出了 ⑨ 马上有条往东上坡的岔路，靠右。之后一路横切下坡，⑪ 牧羊人小屋旁拴着一只大高加索牧羊犬。⑫ 以后路迹变淡，全靠 GPX。

  7. 到阿迪希：Lento Kaldani 就是进村第一家

    有独立卫浴，晚饭和早饭的评价都很好。

    到了先确认三件事：明早过河的马（约 25–30 GEL，现金；说好 08:45 左右在过河点等，或者从村里骑过去），打包午餐，明天下午伊普拉里到乌树故里的车。再问问有没有同路的徒步者，明天一起走。

  8. 村里转转

    12 世纪的教堂和古塔。看一眼明天冰川方向的天。

  9. 晚饭：在民宿吃，或者去村里的餐厅，早睡

    阿迪希可以不在民宿包晚饭：谷歌地图上叫 Bar Restaurant 的那家，去过的人推荐。

    阿迪希村里 Magti 实测有 4G，不稳就连民宿 Wi-Fi。给家人报平安，并发去明天的时间表：11:00 左右过垭口，之后约 3 小时没信号，14:00 前后在哈尔德报平安。

逐点路书

编号和地图、剖面上的圆圈一一对应；时间按正常步速估算，已含休息；GPX 航点同名

  1. 1
    Lali 出门0.0 km · 1,640 m · 约 08:00

    走沿昨天来的村路往西南走 600 m，到村中心路牌。

  2. 2
    扎贝希村中心路牌：左转往南0.5 km · 1,640 m · 约 08:10

    走左转，沿村路往南上坡（小溪在右手边），穿过最后几栋房子和塔楼。

    别走别沿大路往西去查瓦比阿尼（那是绕路，多约 1 km）。

    路边有泉眼和水龙头，出村前把水灌满 2 L

  3. 3
    铁锈色矿泉1.4 km · 1,720 m · 约 08:35

    走顺小路继续往西南，穿过一片树林带，约 300 m。

    泉水带铁锈味，能喝；旁边有白色路牌

  4. 4
    接上查瓦比阿尼上来的主路：左转上坡1.9 km · 1,800 m · 约 08:50

    走林带尽头先到一个路口：往右（往西）走 80 m 到 ④，这里接上查瓦比阿尼上来的主路，路牌指 Adishi，左转往南上坡。

    别走林带尽头那个路口往左（往东）上坡的，是 TCT 的另一条上山小路（地图 ✕），人少、标记少，不走。

    从这里约 1.5 小时爬 500 m 到滑雪场，全天最累（最陡 35%）

  5. 5
    林中小溪3.0 km · 2,130 m · 约 09:45

    能灌水；第 3.3 km 还有一处泉水，再往后要到第 5.2 km 才有水。

    下雨时这段又泥又滑，慢慢走

  6. 6
    出林子：泰特努尔迪滑雪场3.8 km · 2,300 m · 约 10:15

    走横穿宽土路，顺着往东的土路继续缓上。

    滑雪场房子冬天才营业，下雨可以在屋檐下躲；这里也是撤退点：土路下到梅斯蒂亚约 20 km

  7. 7
    路牌：两条土路会合4.6 km · 2,400 m · 约 10:40

    走继续往东。

    TCT 的小路从南边绕一小圈，在这里和大路会合，走哪条都行

  8. 8
    路牌 “Split high/low roads”5.1 km · 2,460 m · 约 10:55

    走右转下到小路，往南沿小溪走：这是低线主路，有红白标记。

    别走直行的土路是高线（经缆车站多爬约 250 m，下山段无标记、伤膝盖；10 月可能结冰），不走。

    今天最高点（约 2,475 m）就在这附近；风大就先加衣服

  9. 9
    Tkharpel Hut Cafe5.4 km · 2,470 m · 约 11:00

    开着就进去歇脚、喝热饮。

    别走紧接着（第 5.6 km）左边有条往东上坡的岔路，不走：靠右（TCT 原文 “bear right at the first fork”）。

    旁边一辆废弃卡车可以躲雨

  10. 10
    过溪6.9 km · 2,330 m · 约 12:00

    踩石头过；秋天可能是干的。

    从这里到阿迪希约 3.5 km，基本是下坡横切

  11. 11
    牧羊人小屋旁的溪8.5 km · 2,240 m · 约 12:30

    继续绕过山梁，阿迪希很快出现在下方。

    路边拴着一只大高加索牧羊犬，别靠近

  12. 12
    最后下坡：路迹变淡9.5 km · 2,220 m · 约 12:50

    走一直往下、往村子方向走，拿不准就看 GPX。

    别走别走往回、往上的小路。

    雾大时这段最容易偏：每 5 分钟看一次 GPX

  13. 13
    到阿迪希：Lento Kaldani10.4 km · 2,120 m · 约 13:10

    进村第一家

今天的几种走法

方案怎么走距离 · 时间什么时候选
A 主线（推荐）①→⑬：扎贝希村中心往南 → ③ 矿泉 → ④ 接上经典路 → ⑥ 滑雪场 → ⑧ 右转走低线 → 阿迪希10.4 km · +890 m · 约 5 h（含午饭）默认
B 绕查瓦比阿尼沿村路往西到查瓦比阿尼，从村东南角上山，在 ④ 汇合11.4 km（多 1 km 平路）雾大，或不想在村里找路
C 坐车上山请房东开车送到 ⑥ 滑雪场（要绕梅斯蒂亚方向，约 1 小时，价格当面谈），只走后面 6.6 km6.6 km · 约 3 h腿累、膝盖不舒服
D 滑雪场下撤在 ⑥–⑧ 之间放弃：沿土路下山叫车，再坐越野车去阿迪希—12:00 还没到 ⑧，或者大雾、打雷
✕ 不走③–④ 树林带里往左上坡的 TCT 小路；⑧ 直行的高线；⑨ 后马上出现的左岔—地图上的红色点线

时间红线

12:00 还没到 ⑧ 高低线路牌（正常 11:00 前到），就不往阿迪希走了：沿滑雪场土路下山叫车，再请车送你去阿迪希。

下雨时

第 1.9–3.8 km 林子里的陡上坡（最陡 35%）下雨会又泥又滑，慢慢走。第 3.3–4.8 km 滑雪场有房子，冬天才营业，可以在屋檐下躲雨；⑨ 旁边的废卡车也能躲。最后一处泉水在第 5.2 km，之后 5 km 没有房子，溪水秋天可能是干的。大雾时最后下阿迪希那段几乎没有路迹，雾大就在滑雪场叫车。

阿迪希的备选民宿

万一 Lento Kaldani 出了问题，村里还有 Adishi Guesthouse、Lena's、Nano's、Gunter's、Panorama Mata C、Caucasioni、Makhvshi。

DAY07

10月7日 · 周三 · 徒步第 3 天

全程最精华：阿迪希冰川、骑马过河、奇昆德里垭口

阿迪希 → 奇昆德里垭口 ჩხუნდერი → 哈尔德 → 伊普拉里 →（车）乌树故里 უშგული（Gamarjoba）

住
Gamarjoba（乌树故里最上面的 Zhibiani 片区，离拉马里亚教堂最近）
徒步
16.9 km · +860 / −1,070 m · 7–9 h
最高
奇昆德里垭口 2,655–2,720 m

  1. 早饭，取打包午餐，灌 1.5 L 水

    羽绒服、帽子、手套放在包的最上面；凉鞋和干袜子放在顶袋里。

  2. 出发前发两条消息

    告诉 Gamarjoba 的房东你 16:30 左右到。告诉家人：过了垭口会有约 3 小时没信号，14:00 前后在哈尔德报平安；16:00 还没消息，就按“兜底方案”找人。

  3. 沿阿迪希恰拉河谷往上游走（约 1 小时 15 分钟）

    谷底平缓，正对着阿迪希冰川。在岔路口找有标记的石头，走左边。

  4. ⑥ 过河点（第 5.4 km）：骑马过

    一个人不要自己蹚：这是冰川融水，每年都有人被冲倒。马夫由民宿约好。没有马就等其他徒步者，一起手拉手过；水过膝或流得很急，就不过，改走 B 方案。

  5. 之字形爬到垭口（约 1 小时 40 分钟，+450 m）

    冰川观景点过后不远有泉水，可以补水。

  6. ⑨ 奇昆德里垭口（第 7.6 km）

    风大，先穿羽绒服和冲锋衣再拍照。垭口顶上有 Magti 4G，是下山前最后一个有信号的地方：给家人和 Gamarjoba 发条消息，说你几点过的垭口。两侧的山脊小路都不走，正对着往南从之字形下山（左边 0.7 km 的 2,811 m 小山头，天好、11:00 前到才去，见方案 A+）。在避风处吃午饭。

  7. 长下坡到哈尔德（约 2.5 小时，−700 m）

    很费膝盖，登山杖放长一些。下到谷底碰到土路、旧牧羊人小屋和黄色路牌，就是 ⑩：右转沿土路下山，别直行过河。从垭口下到哈尔德这 6 km 没有信号，手机开飞行模式省电，GPS 和离线地图照常能用。哈尔德（第 14.1 km）是今天第一个有土路、能叫车的地方。

  8. 哈尔德：在 Guest House Khalde 喝茶歇脚

    村里有一小片信号，先关掉飞行模式，给家人报平安。太累了就在这里叫车，直接去乌树故里。

  9. 沿土路走到伊普拉里（约 45 分钟，第 16.9 km）

    路上又有约 1.5 km 没信号，到了伊普拉里就有。

  10. 坐车伊普拉里 → 乌树故里（30–40 分钟，50–60 GEL/车）

    让 Lento Kaldani 或 Gamarjoba 的房东提前帮你约好。

  11. Gamarjoba 入住，报平安

    车能直接开进院子。房东 Mamuka 很热情，有公共厨房，但晚饭和早饭要你主动开口订。

  12. 步行几分钟到拉马里亚教堂，看希哈拉峰日落（18:40）

  13. 晚饭，确认明早 08:00 去梅斯蒂亚的车

逐点路书

编号和地图、剖面上的圆圈一一对应；时间按正常步速估算，已含休息；GPX 航点同名

  1. 1
    Lento Kaldani 出门0.0 km · 2,110 m · 约 07:15

    走往东过村边小桥，沿河北岸往上游走（河在右手下方，教堂在左上方）。

    早上冷，先穿够

  2. 2
    路牌0.9 km · 2,110 m · 约 07:30

    走沿主路一直往东，谷底平缓。

  3. 3
    两条平行小路1.5 km · 2,140 m · 约 07:45

    走走上面（左边）那条，有石头上的红白标记。

    下面靠河那条也通，第 3.2 km 会合，走错了不要紧

  4. 4
    过侧沟小木桥，路牌3.3 km · 2,210 m · 约 08:20

    走继续沿谷底往东，正对阿迪希冰川。

    附近有泉水

  5. 5
    开始过支流5.0 km · 2,250 m · 约 08:55

    连着过两三道小支流（有路牌），往主河道走。

  6. 6
    阿迪希恰拉河主河道：骑马过5.4 km · 2,270 m · 约 09:05

    走骑民宿提前约好的马过河（10 月不一定有马夫在河边等），约 25–30 GEL/人，现金；过河后在对岸往上找之字形小路。

    别走一个人不要自己蹚：冰川融水，早上最低，下午暴涨。水过膝或流得很急就不过，回阿迪希走 B 方案。

    10 月水最小时深及小腿，但骑马照样会湿脚：凉鞋、干袜子放在顶袋

  7. 7
    冰川观景点6.3 km · 2,400 m · 约 09:50

    继续之字形往上。

    附近有泉水，是垭口前最后一处

  8. 8
    左边岔路不走6.5 km · 2,490 m · 约 10:05

    走主路继续之字形往上（往南）。

    别走左边往东的小路难走、路迹差（地图 ✕）。

    垭口前最后一段最陡 39%

  9. 9
    奇昆德里垭口 2,720 m7.6 km · 2,720 m · 约 10:55

    走正对着往南，顺之字形下山。

    别走两边沿山脊的小路都不走：左边 0.7 km 通到 2,811 m 小山头（天好、11:00 前到才去，来回约 40 分钟），右边往西沿山脊。

    有 Magti 4G：给家人和 Gamarjoba 发消息；在避风处吃午饭

  10. 10
    谷底土路 + 旧牧羊人小屋：右转10.3 km · 2,240 m · 约 12:25

    走见黄色路牌：右转（往西南），沿土路下山去哈尔德。

    别走别直行往东南过河：那是 Lagem 垭口高线（地图 ✕），无标记，TCT 只建议有经验者带 GPX 走。

    小屋能躲雨

  11. 11
    土路上连着过 4 条小溪11.2 km · 2,180 m · 约 12:40

    踩石头过；雨后可能要湿鞋。

    全段都在河的西北岸，一直顺着土路走

  12. 12
    哈尔德：可叫车14.1 km · 2,060 m · 约 13:35

    Guest House Khalde 可以喝茶；太累就在这叫车去乌树故里。

    村里有一小片信号，先报平安

  13. 13
    过溪15.3 km · 2,070 m · 约 14:20

    之后约 1.5 km 没信号

  14. 14
    伊普拉里：上车16.9 km · 1,950 m · 约 14:50

    走坐约好的车去乌树故里（30–40 分钟）。

今天的几种走法

方案怎么走距离 · 时间什么时候选
A 主线（推荐）①→⑭：沿河谷 → ⑥ 骑马过河 → ⑨ 垭口 → ⑩ 右转 → 哈尔德 → 伊普拉里，坐车去乌树故里16.9 km · 约 7.5 h（含过河和午饭）默认
A+ 加小山头在 ⑨ 垭口往左上走 0.7 km 到 2,811 m 小山头，看阿迪希冰川全景，再原路回垭口+1.4 km · +40 分钟晴天、没大风，11:00 前到垭口
B 过不了河回阿迪希，请房东叫越野车，经滑雪场、梅斯蒂亚去乌树故里（约 3 小时，250–400 GEL）—09:30 前过不了河，或者雨雪、大雾
C 哈尔德叫车在 ⑫ 哈尔德叫车，直接去乌树故里，省掉最后 2.8 km 土路步行 14.1 km累了、下午变天
D 住在半路住哈尔德或伊普拉里（Guest House Khalde、Family Hotel Ucha、Welcome），10/8 早上再去乌树故里—16:00 还没下到 ⑩ 牧羊人小屋
✕ 不走⑧ 左边的难走小路；⑨ 垭口两侧的山脊路；⑩ 直行过河的 Lagem 垭口高线—地图上的红色点线

时间红线

  • 09:30 前过不了河，就回阿迪希走 B 方案
  • 12:00 还没到垭口，就掉头
  • 垭口有新雪盖住路标或大雾，就不上

天气

9/26 看的集合预报：10/7 垭口白天 0°C 左右，约四成可能下点雨，两三成可能飘雪（还有 11 天，只能参考）。10/6 晚上在阿迪希按“雨天判断表”决定；夜里下过大雨，河水会涨。

下雨时

出了阿迪希，到第 10.1 km 都没有房子；第 10.3 km 有旧牧羊人小屋可以躲雨，第 14 km 哈尔德的民宿可以喝茶等雨停。垭口前最后一段（第 6.2–7.2 km）最陡 39%，下垭口后第 9.9–10.3 km 最陡 31%，湿了很滑。一路泉水、小溪很多，不用多背水。

走不完怎么办

在哈尔德或伊普拉里的民宿住下（Guest House Khalde、Family Hotel Ucha、Welcome），通知 Gamarjoba。10/8 早上 07:30 去乌树故里，照样赶得上 17:50 的火车。

DAY08

10月8日 · 周四

下山：越野车、小巴、火车，回第比利斯

乌树故里 → 梅斯蒂亚 → 祖格迪迪 → 第比利斯（23:17 到）

住
NOBO（第比利斯老城，自由广场旁 Kote Afkhazi 街 27 号，前台 24 小时）
硬节点
17:50 #869 祖格迪迪发车
当天路程
43 km 山路 + 147 km 小巴 + 314 km 火车

  1. 日出：希哈拉峰被第一缕光点亮

    从 Gamarjoba 门口就能看到。

  2. 越野车回梅斯蒂亚（43 km，1.5–2 小时）

    拼车 40–50 GEL/人，包车 150–200 GEL。让 Mamuka 帮约；拼车一般在查扎希桥头等人。

  3. 斯瓦涅季博物馆（周四开）

    门票 20 GEL，看 1 小时：中世纪圣像和金银器。

  4. 小巴梅斯蒂亚 → 祖格迪迪（35–40 GEL，3.5–4 小时）

    10/4 晚已经在售票亭问好车次。最晚 13:00 要出发，才赶得上 17:50 的火车。

    中午没有小巴：塞蒂广场上有合乘出租，50–70 GEL/座，坐满就走；或者包车，约 250–340 GEL。也可以从乌树故里直接包车到祖格迪迪火车站，约 5 小时，350–450 GEL。

  5. 祖格迪迪：达迪亚尼宫，吃晚饭

  6. #869 次列车 → 第比利斯 23:17

    票已买好。上车后给家人报平安：徒步结束了。

  7. 打车去 NOBO（约 10 分钟），入住

    前台 24 小时。

回第比利斯（推荐）

  • 10/9 的 3F584 12:40 从第比利斯起飞
  • 航班万一取消，当天还有陆路小巴和夜车能去埃里温

去巴统

  • 从乌树故里过去要 8–9 小时
  • 赶不上第比利斯 12:40 的航班

不推荐。

备选：经 Zagari 山口去库塔伊西

  • 乌树故里 → 伦特希 → 库塔伊西：约 160 km、4 小时。2024 年起路面基本铺好了，但有塌方路段
  • 没有固定班车：拼车问 Budget Georgia 的回程空位（他们的库塔伊西一日游 190 GEL），包车请 Mamuka 问价
  • 到库塔伊西再坐小巴去第比利斯，约 4 小时，当晚就能到

注意：TUMI 存在第比利斯，这条路也走得通；只是已经买的 10/8 火车票要退。适合 10/8 早上叫不到回梅斯蒂亚的车，或者中午没有下山小巴的时候。

DAY09

10月9日 · 周五 · 亚美尼亚 UTC+4（与格鲁吉亚同一时区）

第比利斯的早晨 → 12:40 飞埃里温 → 下午逛埃里温

第比利斯 → 埃里温 Երևան · 3F584 12:40 → 13:20

住
DoubleTree by Hilton 埃里温市中心（Grigor Lusavorich 街 4/2，走到共和国广场约 10 分钟）· 10/9 一晚
老城步行
约 3.5 km · 2 h
航班
3F584 FLYONE

  1. 早饭，从 NOBO 退房，背着小包出门

  2. 老城快走一圈（约 2 小时）

    自由广场 → 锡奥尼大教堂 → 和平桥 → 梅捷希教堂 → 硫磺浴区 → 步行 15 分钟上纳里卡拉城堡俯瞰全城 → 下山。早上人少，光线好。

    坐缆车上去要用 Metromoney 交通卡（2.5 GEL），早上可能还没开门，走上去最稳。

  3. 到 Sole Palace 取 TUMI，打车去机场（25–35 分钟，25–45 GEL）

    Sole Palace 就在硫磺浴区上面的坡上，老城走完上去约 10 分钟，走不动就叫 Bolt。车能开到酒店门口，取了箱子直接去机场。

  4. 到机场值机

    FLYONE 是廉航：先看好托运和手提行李的额度，最好提前在线值机。

  5. 3F584 第比利斯 → 埃里温（13:20 到）

  6. 埃里温机场：电话卡 + 进城

    电话卡：Viva 旅游套餐不限流量 15 天 2,500 AMD≈46 元。进城：GG 或 Yandex 打车 2,500–3,500 AMD，约 20 分钟。

  7. 入住 DoubleTree，吃午饭

    Lavash（现烤饼、烤肉 khorovats）或 Sherep（开放厨房的新派菜）。

  8. 共和国广场 → 北方大道 → 歌剧院

    整座城用粉色凝灰岩建成，傍晚的光一照，整条街都是暖色。国家历史博物馆就在共和国广场上。

  9. Cascade 大阶梯看日落（18:32）

    楼里有扶梯一路坐到顶（08:00–20:00）。天晴时，阿拉拉特山的剪影就在城市尽头。顶上再往上走几分钟是母亲亚美尼亚像。

  10. 晚饭

    Dolmama（葡萄叶包饭 dolma）或 Tavern Yerevan（传统菜加民乐），来一杯亚美尼亚白兰地。

航班万一取消

① 在 Ortachala 汽车站坐去埃里温的小巴，40–50 GEL，5–6 小时。② 在 GoTrip 包车，约 450–600 GEL，可以顺路看哈格帕特修道院和塞凡湖。③ 坐 20:20 的夜车 #371，10 月逢单号日开，10/9 正好有车，次日 06:55 到埃里温。

德拉姆 AMD

1,000 AMD ≈ 18.4 元。城里刷卡方便，包车和机场大巴要现金。

DAY10

10月10日 · 周六

看阿拉拉特山：霍尔维拉普、加尼神庙、格加尔德修道院

埃里温 → 霍尔维拉普 Խոր Վիրապ → 加尼 → 格加尔德 → 埃里温 → 午夜航班

住
不住：早上退房，行李存 DoubleTree 前台，晚上回来取
包车环线
143 km · 6–7 h
航班
CZ8164 · 10/11 00:55

  1. 退房、行李存前台，跟一日团或包车出发

    一个人跟当地一日团最划算，每人约 10,000–15,000 AMD≈185–275 元，选同时去霍尔维拉普、加尼和格加尔德的团，前一天在酒店或网上订。想自由安排就包车，GoTrip、GG 或酒店代订，一天约 25,000–35,000 AMD/车。

  2. 霍尔维拉普修道院：离阿拉拉特山最近的机位

    清晨空气最透，雪顶的阿拉拉特山（5,137 m）就在土耳其边境线对面。可以顺着铁梯下到深井：圣格里高利曾在里面被关了 13 年。

  3. 加尼神庙 + 石头交响曲

    公元 1 世纪的希腊式神庙，门票 1,500 AMD。往峡谷下走 20 分钟，就是六棱柱状的玄武岩崖壁"石头交响曲"。

  4. 午饭：在加尼村民家看烤 lavash

    亚美尼亚薄饼 lavash 是联合国非遗，贴在地坑炉的壁上烤。

  5. 格加尔德修道院（世界遗产，免费）

    一半的教堂是从山岩里整块凿出来的，里面的回声很神奇。

  6. 回埃里温（约 45 分钟）

  7. 维尔尼萨日露天市场（周六全开）

    有手工地毯、木雕、石榴纪念品、黑曜石和苏联旧物，一般开到 18:00 左右。

  8. 阿拉拉特白兰地厂，或回酒店休息

    白兰地厂的参观要提前预约。

  9. 告别晚宴

    Lavash、Sherep、Dolmama，或者昨晚没吃的那家。

  10. 回酒店取行李

    想洗个澡再走，就早上问前台能不能付费延迟退房到傍晚（late check-out）。

  11. 打车去机场（约 20 分钟）

    22:00 到机场，国际航班提前 3 小时最稳。

  12. CZ8164 埃里温 → 乌鲁木齐

    机票上的日期是 10/11。飞约 5 小时，北京时间 09:30 到。

可替换的点

埃奇米阿津大教堂（亚美尼亚使徒教会总部）和兹瓦尔特诺茨遗址都在去机场的方向，可以替换维尔尼萨日市场。

别弄错日期

CZ8164 是 10/11 凌晨 00:55 起飞，也就是 10/10 周六晚上就要去机场，不是 10/11 晚上。

DAY11

10月11日 · 周日 · 北京时间

乌鲁木齐转机，傍晚到北京大兴

埃里温 → 乌鲁木齐 → 北京大兴

转机
09:30 到 → 14:30 起飞，约 5 小时
北京天气

  1. CZ8164 到乌鲁木齐天山机场

    依次办边检入境、提行李、过海关。两张票的话要重新托运，然后按指示牌去国内出发。

  2. 在机场吃早午饭

    拌面、烤包子、大盘鸡。不建议进城：来回 1.5 小时，还要再过一遍安检。

  3. CZ6903 乌鲁木齐 → 北京大兴（18:15 到）

  4. 到北京大兴机场

    大兴机场线约 20 分钟到草桥，也可以打车。

可以问问南航

有航班网站显示 CZ8164 在乌鲁木齐经停后续飞北京大兴，14:40 到。如果属实并且能改签，可以早 3.5 小时到家。不改也完全没问题。

Plan B

兜底方案：万一出事怎么办

按"先保命，再保行程"排。每条都写了当场怎么做、要提前准备什么。一个人走，最值钱的是三样：手机里的离线地图、一张写着关键电话的纸卡、每天报平安的约定。

徒步中受伤、迷路、天黑，按这个顺序做

  1. 先停下，保暖

    穿上羽绒服、冲锋衣、帽子和手套，裹上救生毯。能动就挪到避风、容易被看到的路边，别离开路线。

  2. 有信号：打 112

    用英语或俄语说"mountain rescue"和你的位置：在 Organic Maps 里长按当前位置就能看到坐标。更推荐用 112 Georgia App，能一键发 SOS，还会自动带上定位。接着打给当晚的民宿，再打保险公司的救援热线。

  3. 没信号：找信号，发出信号，原地等

    往开阔的高处走几步找信号。10/7 下垭口那段没信号：能走就回到垭口（有 4G），或者往下走到哈尔德（村里有信号）；走不动就先试着拨 112，它不挑网络。吹哨，三声一组，隔一分钟再吹。天黑前待在路上等其他徒步者，不要摸黑下陡坡。

  4. 家人这边：超时 2 小时没消息

    先打当晚民宿的电话，问你到了没有。没到就打格鲁吉亚 +995 112，或打外交部领保热线 +86-10-12308，把路线和出发时间告诉对方。

每一天可能出的问题

日期可能出的问题兜底做法提前准备
10/1CA559 延误21:30 以后才出机场就不进城，直接在 T2 等 J2 54起飞前一天在国航 App 看航班动态
10/2J2 54 延误，赶不上 19:10 的 J2 8225两段是同一张票，就让阿塞拜疆航空改签，巴库飞第比利斯每天 2–3 班。不是同一张票，就自己买最近一班，并告诉第比利斯酒店会晚到确认两段是不是同一个订单、行李是否直挂
10/3大雪封了十字架山口，一日团取消改去姆茨赫塔和乌普利斯齐赫洞穴城，或卡赫季葡萄酒产区（西格纳吉）的一日游，10 月正好是葡萄收获季订能免费取消的团
10/4误了火车07:00 Station Square 直达梅斯蒂亚的小巴（60 GEL）；或 GoTrip 包车约 650 GEL；或 Vanilla Sky 小飞机票已买；07:10 从酒店出门
10/5–10/7雨雪、大雾，或身体不舒服按徒步部分的 B 方案或 C 方案坐车走。三家民宿都通车，订单都不用改10/4 晚用 WhatsApp 联系好三家民宿
10/5–10/7民宿临时关门每个村都还有别的民宿：扎贝希有 LAMPAREULA、noras、Gogia 等；阿迪希有 Adishi Guesthouse、Lena's 等；乌树故里有十几家出发前两天再确认一次订单
10/7过河点没有马，或水太急等其他徒步者一起过；09:30 还过不去，就回阿迪希走 B 方案前一晚请民宿约好马，备 25 GEL 零钱
10/7伊普拉里叫不到车住伊普拉里（Family Hotel Ucha、Welcome），10/8 早上再去乌树故里请民宿提前约车
10/8乌树故里没有拼车请 Mamuka 包车到梅斯蒂亚（150–200 GEL），或直接到祖格迪迪（350–450 GEL）10/7 晚上约好
10/8赶不上 17:50 的火车祖格迪迪白天有多班小巴去第比利斯，约 5–6 小时，傍晚以后很少；也可以包车。实在不行就住祖格迪迪，10/9 坐最早的小巴走，中午前能到第比利斯—
10/93F584 取消或延误在 Ortachala 车站坐小巴去埃里温（40–50 GEL，5–6 小时）；或 GoTrip 包车；或 20:20 的夜车 #371（单号日开，10/9 有车）存好 GoTrip App
10/11CZ8164 取消或大延误找南航改签。这条线每周只飞三班（周三、五、日），可能要等两天；也可以经第比利斯、伊斯坦布尔、迪拜或阿拉木图转机回国亚美尼亚免签 90 天，多待几天不违规

全程通用

护照丢了

先去警察局开报案证明，再到中国大使馆申请旅行证回国。格鲁吉亚使馆在第比利斯 Barnovi 街 52 号；亚美尼亚使馆在埃里温伊萨科夫大街 17/4 号。所以要带护照复印件和 2 张证件照，手机里也存一份护照照片。

手机丢了或坏了

靠纸质紧急卡片：写好三家民宿和第比利斯、埃里温酒店的电话，家人电话，使馆电话，保险热线和订单号。能带一部旧手机当备用最好。

钱

带两张 Visa / Master，分开放，另外备 200 美元现金。银行卡被吞或被冻结时，用美元在兑换点换钱。进山前在梅斯蒂亚取够现金，现金也分两处放。

生病

格鲁吉亚城里的连锁药店是 Aversi 和 PSP，梅斯蒂亚有医院，大病回第比利斯。常用药从国内带：肠胃药、感冒药、布洛芬。

保险

出发前确认保单包含 3,000 m 以下的徒步，最好含直升机救援和医疗转运。把 24 小时救援电话存进手机，也抄在纸卡上。

一个人在外

行程（本页）发给家人。每天到了住处报平安。在民宿跟其他徒步者交换 WhatsApp。夜里不单独走山路。

紧急电话（抄一份在纸上）

谁电话什么时候打
格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆、哈萨克斯坦报警急救112受伤、迷路、被困；格鲁吉亚还可以用 112 Georgia App 一键 SOS
Lali 小木屋（10/5）见 Booking 订单当天没到、要接送
Lento Kaldani（10/6）+995 598 52 70 30约马、约车、当天没到
Gamarjoba · Mamuka（10/7）见 Booking 订单约车、当天没到
外交部全球领保热线（24 小时）+86-10-12308 / +86-10-65612308任何紧急情况
中国驻格鲁吉亚大使馆+995 32 225 9000护照丢失等
中国驻亚美尼亚大使馆（领保值班）+374 99 308908在亚美尼亚出事
中国驻阿拉木图总领馆（领保）+7 727 236 2230在哈萨克斯坦出事
你的旅行保险救援热线填在纸卡上就医、救援、转运

Packing

打包清单

按放在哪个包里分。打钩的状态只存在这台设备上，出发前在手机上逐项勾。登山杖、超过 100 ml 的液体放托运的包（Gregory，背带收好、套上防雨罩）；证件、钱、电子产品、充电宝、药放随身的 TUMI。FLYONE 那段要提前在官网加购行李额度。

证件和钱（贴身放，或放随身的 TUMI）

电子（全部随身带）

飞机上和前两天补觉用（随身）

徒步时身上穿的

Gregory Miko 25：徒步三天背着（含水约 6–7 kg）

TUMI 26 L：城里用，10/4–10/9 寄存在 Sole Palace

Practical

出发前清单

勾选状态只保存在你自己的这台设备上。

天气与穿衣

下表是近 10 年（2016–2025）10 月 1–11 日的平均值，数据来自 Open-Meteo 历史再分析，并按各地海拔做了修正。"冷的一天"是 10% 分位的最低温，按冷的情况准备衣服。出发前一周再看实时预报；用浏览器打开本页时，每天的卡片会自动显示预报。

地点海拔白天夜间冷的一天降水日日照

洋葱式穿法

速干内衣，外面抓绒，再加薄羽绒，最外层冲锋衣。山里早晚会到 0°C 上下，城里白天 20°C 以上，一天之内要随时穿脱。

鞋

中帮登山鞋，最好防水，全程都穿它，省地方。10/7 过河骑马，不用凉鞋；民宿里穿轻拖鞋。

紫外线

2,000 m 以上紫外线很强，墨镜、帽子、SPF50 防晒都要带。

签证与入境

国家政策（中国普通护照）停留本次
哈萨克斯坦互免签证（2023-11-10 起）单次 ≤30 天 · 180 天内 ≤90 天10/1 入境半天
阿塞拜疆互免签证（2025-07-16 起）单次 ≤30 天 · 180 天内 ≤90 天10/2 入境巴库一日游
格鲁吉亚互免签证（2024-05-28 起）单次 ≤30 天 · 180 天内 ≤90 天10/2–10/9，备好打印的酒店订单
亚美尼亚互免签证（2020-01-19 起）180 天内 ≤90 天10/9–10/11

钱、通信与 App

货币汇率（2026-09 下旬）怎么用
哈萨克坚戈 KZT1,000 KZT ≈ 14.9 元半天约 20,000 KZT，其余刷卡
阿塞拜疆马纳特 AZN1 AZN ≈ 3.94 元巴库一日每人 40–60 AZN，大部分能刷卡
格鲁吉亚拉里 GEL1 GEL ≈ 2.57 元城里刷卡，山区只收现金；每人备约 1,200 GEL 现金，其中约 800 在斯瓦涅季用
亚美尼亚德拉姆 AMD1,000 AMD ≈ 18.4 元每人备 30,000–40,000 AMD 现金
美元1 USD ≈ 6.71 元带一些备用，兑换点汇率比机场好

上网

  • 国内手机卡漫游：流量走国内出口，微信、支付宝能用，谷歌不能用。日包约 25–30 元。阿拉木图和巴库各只待半天到一天，用漫游就够。
  • 当地卡：格鲁吉亚用 Magti，山区覆盖最好；亚美尼亚用 Viva，不限流量 2,500 AMD/15 天。用当地卡能直接开谷歌地图和翻译。
  • 离线：Organic Maps 离线地图加 GPX 轨迹，Google 翻译下载离线语言包。
  • 打车：巴库和第比利斯用 Bolt；阿拉木图、第比利斯、埃里温都能用 Yandex Go；埃里温还有 GG。包车用 GoTrip.ge。

预算（每人，不含国际机票）

按一个人出行估算。一个人坐出租车、包车都没人分摊，所以交通比两人同行时贵一些。

项目明细约（元）
住宿阿拉木图机场胶囊 3 小时（约 200 元）· 巴库补觉房（约 US$7–30）· 第比利斯 3 晚（Sole Palace 2 晚、NOBO 1 晚）· 梅斯蒂亚 Paliani 1 晚 · 扎贝希、阿迪希、乌树故里各 1 晚（约 US$136，饭另付）· 埃里温 DoubleTree 1 晚2,300–3,100
地面交通卡兹别吉一日团 · 火车一等座 ×2 · 小巴 ×2 · 斯瓦涅季出租车和越野车（一个人付全款）· 过河的马 · 埃里温一日团 · 各地机场进出城1,900–2,600
餐饮每天 120–180 元；山里民宿晚饭加早饭约 40–60 GEL，打包午餐约 15–20 GEL1,300–1,800
门票、缆车、硫磺浴少女塔 · 希尔万沙宫 · 科克托别或琼布拉克缆车 · 硫磺浴 · 斯瓦涅季博物馆 · 加尼神庙400–700
电话卡、杂项两张电话卡 · 小费 · 纪念品另算150–300
合计6,000–8,500

安全与紧急联系

要避开的地方

  • 阿布哈兹、南奥塞梯：两块分离地区的分界线附近不要去，比如祖格迪迪西边的恩古里河桥。
  • 亚美尼亚和阿塞拜疆的边境：本行程走的阿拉拉特平原是安全的，不要沿边境小路自驾。
  • 山区：不要单独走；出发前把路线告诉民宿；天气变坏就不上垭口。村里的牧羊犬大多友好，别跑，手里拿着登山杖。

紧急电话（完整版见"兜底方案"）

  • 四国通用报警、急救：112
  • 外交部全球领保热线（24 小时）：+86-10-12308 / +86-10-65612308
  • 中国驻格鲁吉亚大使馆：第比利斯 Barnovi 街 52 号，总机 +995 32 225 9000
  • 中国驻亚美尼亚大使馆：埃里温伊萨科夫大街 17/4 号，领保值班 +374 99 308908
  • 中国驻阿拉木图总领馆：领保 +7 727 236 2230

用得上的几句话

中文当地文字读音
你好 / 谢谢（阿塞拜疆语）Salam / Sağ olsalam / sagh ol
你好（格鲁吉亚语）გამარჯობაgamarjoba
谢谢მადლობაmadloba
是 / 不是კი / არაki / ara
多少钱？რა ღირს?ra ghirs?
干杯გაუმარჯოს!gaumarjos!
很好吃გემრიელიაgemrielia
你好（亚美尼亚语）Բարևbarev
谢谢Շնորհակալությունshnorhakalutyun（或说 merci）
你好（俄语，司机都会）Здравствуйтеzdrastvuyte
这里停车Остановите здесьostanovite zdes
几点发车？Во сколько отправление?vo skolko otpravlenie?
谢谢（哈萨克语）Рахметrakhmet